Tee testi ja opi, kuinka ravinto vaikuttaa suunterveyteen

Vihje: osassa kysymyksiä useampi vaihtoehto voi olla oikein.

1. Hampaiden reikiintyminen saa alkunsa kariesbakteerien aiheuttamista happohyökkäyksistä. Mitä seuraavista ruoista ja juomista kariesbakteerit pystyvät käyttämään happohyökkäyksen aikaansaamiseen?

Sokeria sisältävät makuvedet Pizza Maustamaton jogurtti Pähkinät Perunalastut Täysmehut

2. Kuinka pidät happohyökkäysten määrän pienenä ja estät sitä kautta hampaiden reikiintymistä?

Huuhdo suu vedellä aina, kun napostelet aterioiden välillä. Nauti päivittäin 3-6 ateriaa (välipalat mukaan lukien). Vältä napostelua aterioiden välillä. Syö ja juo niin harvoin kuin mahdollista.

3. Lisätyn sokerin määrä on hyvä pitää alle 10 %:ssa kokonaisenergiansaannista. Mitä seuraavista tuotteista kannattaa nauttia kohtuudella?

Jäätelö Makeat leipomotuotteet Makeiset Kaurapuuro Aamiaismurot Maustamaton viili

4. Ksylitoli katkaisee happohyökkäyksen ja säännöllisesti käytettynä ehkäisee hampaiden reikiintymistä. Kuinka paljon ksylitolia pitäisi käyttää, jotta siitä saisi kaikki terveyshyödyt irti?

2‒3 g päivässä. Silloin tällöin yksi purkka tai pastilli. Ainakin kolmen aterian päätteeksi, yhteensä vähintään 5 g päivässä. Kaksi kertaa päivässä yksi purkka tai pastilli.

5. Jotkut ruoka-aineet altistavat hammaskiilteen syöpymiselle eli eroosiolle. Niitä kannattaa nauttia siksi vain aterioiden yhteydessä ja silloinkin kohtuudella. Mitkä seuraavista juomista ja ruoista voivat syövyttää hammaskiillettä?

Täysmehut Light-limsat Juusto Maustamaton viili Piimä Etikkapunajuuret

TULOS:

TARKISTA SEURAAVA